Personal training aan huis

Personal training aan huis

Heb ik jou enthousiasme gewekt maar wil je graag nog wat meer informatie hebben over wat je kan verwachten qua opbouw van jouw training?

Dit is wat je kan verwachten: 

Intake / Proefles

bestaande uit een medische vragenlijst, het afnemen van een assessment (bewegingsanalyse), meting van de bloeddruk, BMI, vetpercentage, visceraal vet, spiermassa, vochtpercentage, etc. Ook vind er een proeftraining plaats van een half uur om te kijken of er een klik is tussen mij als trainer en jou en of de manier van trainen bij jou verwachtingen aansluit.

Duur per training

Een training duurt 1 uur of  1,5 uur (wat jij zelf prettig vind) en qua opbouw bestaat deze uit verschillende fases.

FASE 1 (Stabilisatie fase)

Hierbij word vooral de focus gelegd op het corrigeren van het lichaam. (overactieve spieren stretchen en minder actieve spieren trainen met als doel om jouw weer in de juiste houding te krijgen), het kunnen activeren van zoveel mogelijk spiervezels (des te sneller kan jij meer kracht leveren in de volgende fase) en leer je je bekken en wervelkolom te stabiliseren.  

Fase 2 (Strength Fase) 

In de eerste paar maanden heb je geleerd hoe je vanuit een goede houding moet trainen en weet je je bekken en wervelkolom te stabiliseren. In deze fase gaan we stabilisatie oefeningen afwisselen met strength oefeningen (super sets). De fase zal bestaan uit krachtuithoudingsvermogen, spierontwikkeling en maximale kracht.

Fase 3 (Powerfase)

Je beschikt nu over een goede houding en voldoende kracht om op een verantwoorde manier explosievere oefeningen uit te kunnen voeren. In deze fase gaan we kracht oefeningen afwisselen met explosieve oefeningen (supersets). 

Prijzenlijst

* De prijzen van personal training aan huis varieren tussen de €70,- en de €75,- per training. 

* Je zit niet aan een jaarcontract vast. 2 weken voor het einde van een strippenkaart evalueren wij en word er besproken of je graag wilt verlengen met een nieuwe strippenkaart. 

*Hoe meer trainingen jij afneemt hoe goedkoper het uurtarief. 

* Daarnaast is het ook interessant voor zelfstandig ondernemers, aangezien het eventueel fiscaal aftrekbaar is. 

*Ook kan je overwegen om samen te sporten. Dit maakt het voor jullie beiden qua kosten aantrekkelijker. Daarnaast is samen sporten ook extra gezellig.